判断身体是否健康，有这8个标准，不妨学习一下，对照自测！

现如今，人们的生活水平越来越好，人们的生活和饮食习惯也发生了翻天覆地的变化，像是久坐不动就已经是很多朋友的生活常态，但长期如此就会影响到身体健康，精力和体力会有所下降。身体不健康的标志有哪些？8个标志对照一下，看你是否健康！

■判断身体不健康的8个标志，不妨学习一下，看你是否健康！

●锻炼后疼痛持续时间较长：
日常生活中，每个人锻炼后其肌肉会出现酸痛感，通常是48小时内就能够缓解或小时；若是肌肉酸痛持续48小时后依旧没有缓解和好转，说明运动量较大，这种情况下还请适当减少运动量，运动前后还需做好热身和拉伸运动。

●总感到疲劳：

日常生活中，一些朋友天天总是呆在家里也感到很劳累，这可能就是运动量不足造成的。生活中，还请适当进行有氧运动和力量训练，同时还请坚持下去。

●很容易受伤

日常生活中，哪怕轻度的运动也很容易出现受伤，比如背部、肩膀、膝盖等扭伤，这些都是身体不健康的表现。这类朋友还需适当进行拉伸运动，坚持下去帮助提高身体的活动性。

●打球后手臂酸痛：

日常生活中，打球几分钟后，手臂酸痛或沉重，说明你的肩部肌肉力量不足。在进行投掷运动时，还请保持肩部动态、躯干以及下肢稳定性良好，以上部位肌肉出现问题时很容易会影响到肩膀活动范围，运动后很容易会出现酸痛感。所以每次打球前还需进行5-10分钟的热身，比如肩关节进行旋转和推拉动作、平板支撑或是箭步蹲等等。

●走不了长路：
日常生活中，在走了长路之后会全身酸痛，需要好几天才能够好转，这说明你的身体机能已经出现了下降，或是以前活动量少。这种情况下还请慢慢增加活动量，多运动就能够有所好转。

●稍微一活动就气喘吁吁：
日常生活中，爬楼梯1、2层或走路几分钟后就气喘吁吁，说明心肺功能有所减弱。心血管系统基本功能是为了给肌肉提供氧气，其中包括心肌，身体状态较差时会降低心脏的承受能力，稍微一动就会增加心脏负担，导致呼吸困难。这种情况下还需通过适当运动来锻炼心血管系统，但运动还需循序渐进才行。

●安静时心跳速度加快：

日常生活中，安静状态下其心跳速度加快，可能是睡眠差或是焦虑，也可能是脱水或饮食质量问题。因为生理功能异常，心脏需要加大泵血力度来维持血液循环，从而导致心跳速度加快。可以通过有氧运动来降低静息心率，每周进行3-4次半小时左右的中等强度运动。

●站时间长了背痛：

日常生活中，站时间长了腰酸背痛，说明背肌和核心肌肉群虚弱；在这种情况下还请做好提高心肌肉群的力量，可以用双手撑在地面上，两脚慢慢向后移动，核心肌肉群开始绷紧，随后进行平板支撑，也可以尝试进行卷腹运动。

结语：日常生活中，不管是哪个年龄段的人，还请保持适当运动，规律运动能够帮助提高心肺功能，促进新陈代谢，促进全身的血液循环，起到强身健体的作用。但运动还请循序渐进，不可操之过急，避免导致肌肉和韧带拉伤。