顽固脂肪不一定在腹部，如何减掉顽固脂肪，让身材均匀紧致？

在减肥过程中，我们除了会关注体重的变化以外，还会关注身材的变化，总之，会希望自己在瘦下来之后，拥有相对纤细且均匀的体型，但是，在这个过程中你会发现，在身体的某个位置的脂肪会相对难减掉，即使是在其他部位有了明显的变化之时，这个部位的脂肪却没有什么改变，这还不算，当你胖起来之时，脂肪还更倾向于向这个部位堆积，此时我们就可以把这个部位的脂肪理解为顽固脂肪。

一般情况下，当我们说起顽固脂肪之时，会单纯地理解为腹部脂肪，其实并不是这样，每个人脂肪的分布情况都会受到天生因素的影响，有些人的脂肪会倾向于向腹部堆积，而还有些人的脂肪会倾向于堆积在臀腿部，当然还有一些人的脂肪会堆积在应该堆积的部位，比如有一些女士们就天生拥有前凸后翘的身材，她们不需要付出什么努力，该有肉的地方有肉，而该瘦的地方瘦，关于这一点，是多数朋友们羡慕不来的，所以不要强求。

那么，如何减掉顽固脂肪，从而让整个身材变得均匀紧致呢？

第一：顽固脂肪的分布

虽然说，每个人脂肪分布的位置与比例会有所不同，但是通常情况下，会有一个大概的倾向，这种倾向会与性别有关系：

对于男士而言，当他们胖起来之时，脂肪会更倾向于堆积在腹部；
对于女士而言，当她们胖起来之时，脂肪会更倾向于堆积在臀腿部，不过对于更年期以后的女士而言，脂肪的堆积就会从臀腿部向腹部转移。

之所以是这种现象，则与激素水平有关系，对于男士而言，睾酮水平高而雌激素水平低，所以当他们胖起来之时，脂肪就会倾向于堆积在腹部；而女士雌激素水平高睾酮水平低，所以当她们胖起来之时，脂肪就倾向于堆积在臀腿部，而女士们到了更年期之后，雌激素水平就会迅速下降，此时睾酮水平的比例就会相对提高，此时，脂肪的堆积就会从臀腿部向腹部转移，这一点我们从日常生活当中也可以很容易地看到。

第二：如何减掉顽固脂肪
某一个部位脂肪堆积比例过大都会影响着整个身材的协调性，从而影响整个身材的美观，所以，在减肥减脂的过程中，我们所希望达到的目标不只是瘦下来，而是在瘦下来的过程中，让身材变得均匀协调，那么，对于顽固脂肪而言，如何更有效地减掉它呢？

1.大方向准确
在减脂过程中，有一点总是会被强调，这就是，减脂是全身性的过程，并没有局部减脂的现象发生，所以，当你选择什么样的动作或者是方法来达到减掉局部脂肪的目的之时，从方向上就错了，这种做法会让你浪费大量的时间与精力却得不到想要的效果。

也就是说，不管你想要减掉哪一个部位的脂肪，都要从全身减脂做起，而不是指望几个针对性的训练能解决问题，而想要全身减脂，其核心就是热量缺口，也就是让你的日常热量摄入小于日常消耗，这是你减脂或者是减掉顽固脂肪的一个大方向。

所以，当你想要减掉你的顽固脂肪之时，首先要做的就是：通过对饮食的控制来限制日常总体热量的摄入，然后通过运动的方式来增加日常消耗，从而使热量缺口出现，当然，依然建议热量缺口不要过大，保持在500大卡左右就可以。