很多父母，尤其是下一代长辈，认为孩子能吃是福气，最好能像年画娃娃一样胖乎乎的。
很多家长带着孩子来参观，都听过这些话：
白养孩子真好；
胖点好，胖点有福；
多吃点，你看孩子那么瘦；
年轻的时候胖有什么关系？长大了，就瘦了；
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如果你听信了这些“废话”，那就真的大错特错了。这是一个巨大的育儿错误。肥胖比你想象的危害更大。
认识肥胖
儿童肥胖的影响因素大致可以分为三个方面：遗传因素、环境因素和社会文化因素。
虽然遗传因素占肥胖的40%-70%，但近几十年来儿童超重和肥胖的快速增加主要是环境因素造成的，因为基因很难在短时间内改变。
我们来看看中国青少年儿童肥胖的比例：
003010说：6-17岁和6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。
003010指出，2010-2019年中小学生超重肥胖率上升了8.7个百分点。
这些数据的出现，不仅说明我国儿童肥胖的比例在持续增加，也说明家长对小胖还没有给予足够的重视。
如果你还觉得胖一点没关系，那我们就来看看肥胖给孩子带来的危害：
血管硬化比别人早
2019年发表在《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》(《柳叶刀儿童青少年健康》)上的一项研究表明，肥胖青少年的动脉和血管在十几岁时就开始变得僵硬。
性早熟、长不高
首都儿科研究所附属儿童医院内分泌科主任医师陈小波指出，超重和肥胖是儿童性早熟的重要原因，而性早熟的一大危害就是儿童过早停止生长，导致成人身高变矮。
儿童脂肪肝
脂肪肝并不是成年人的“专利”。目前，儿童脂肪肝在普通儿童中的发病率高达8%-12%，其中肥胖儿童约占70%。一项调查显示，在中国，45%的12-17岁肥胖青少年患有脂肪肝。
造成心理负担
除了身体疾病，肥胖和超重还会给孩子造成心理创伤。在孩子的成长过程中，孩子因为自身肥胖而遭遇周围人的恶意中伤，带来巨大的心理压力也是很常见的。
影响智力
肥胖不仅对生理和心理造成伤害，对智力也有一定的负面影响。中重度肥胖儿童可能会出现睡眠打鼾、睡眠中惊醒等问题，导致记忆力下降、情绪调节能力减弱，长期下去会对智力产生影响。
影响性功能
很多家长认为孩子还很小，还没到考虑发育和性功能的时候，但这是一个不容忽视的问题。7-12岁严重超重的孩子处于青春期早期。因为他们的内分泌失调，脑垂体肥大，会直接造成生殖系统的生长迟缓。成年后，这类男孩往往生殖器细小，性欲低下，甚至出现性功能障碍。女孩会出现性发育不良，月经紊乱，严重时甚至终身不孕。
有一个胖乎乎的家庭。如果不尽早干预控制体重，这些问题会随着孩子的成长而逐渐显现。
简单判断超重的标准
目前，我国尚无明确的儿童青少年重度肥胖标准，但已制定出我国2-18岁儿童超重和肥胖的适宜身体质量指数阈值。
BMI=体重（kg）身高（m）2
家长可以根据孩子的性别和年龄来检查超重和肥胖的身体质量指数值，以确定孩子是否超重或肥胖。
小时候胖乎乎，长大会瘦下来吗？
很多家长知道肥胖不好，但是觉得小时候胖点不重要，长大总会瘦下来。
对不起，残酷的事实是：一项长期追踪的研究发现，88%的小胖墩，长大后还会继续胖。这是因为，儿童时期肥胖的小孩，已经养成了不良的饮食和生活运动习惯。那么，他们长大后的减肥之路将非常艰难。
我们会发现，胖乎乎的小孩都有这些共性：喜爱甜食、喜爱高油高热量食物、不按时吃饭。同时，因为肥胖，他们比一般的孩子身体显得更笨重，相对而言就更不爱运动......
幼儿期是培养和塑造孩子健康饮食习惯的关键期，这种习惯一旦形成，往往会伴随一生，等到孩子长大才觉得太胖，想要减肥就更难了。
肥胖过重，预防才是硬道理
任何时候，预防总是高于治疗。世界卫生组织建议，预防肥胖应从胎儿期开始。
首先，避免母亲受孕前和怀孕期间营养过度和体重增加过多。
其次，早期建立健康的喂养关系，鼓励纯母乳喂养至少4~6个月。这样可以使婴儿处理胆固醇的酶系统功能较非母乳喂养者好，并且成年后也是如此。
此外，父母要加强饮食与行为习惯教育，有规律地进餐。专注吃饭，不要边吃饭边看手机、电视。做好食物的多样性，鼓励多吃水果和蔬菜，避免高糖高热量食物。肥胖儿童越来越多，并不代表孩子更强壮，营养更好。相反，这却是养不良的表现。简单来说就是该吃的没吃够，不该吃的吃太多。
除了“管住嘴”，“迈开腿”也很重要。家长在改善饮食之余，还应该带孩子适当进行一些运动。建议每周最少进行 5 天的中度至剧烈的运动，每次最少 20 分钟，如果能达到 60 分钟更好。怎么来区分运动的强度呢：中等强度运动时能说话，但不能唱歌；剧烈运动时不能唱歌，且说话困难。
当然，如果孩子做不到固定的锻炼也不要紧，家长更应该鼓励孩子离开沙发，离开电视机，让身体活动起来，哪怕是陪他玩一玩捉迷藏，在小区空旷的地方追逐一下，都能有效地燃烧卡路里。
如果孩子已经是个小胖墩了，在引导他健康饮食和运动的时候应该照顾到小朋友的自尊心。生活中以鼓励为主，哪怕只是一点点微小的改变，都应该积极表扬，给他一定的小奖励。当然，这个奖励可不能是食物。
不要再说「孩子胖点更可爱」，
不要迁就孩子不健康的饮食习惯，
别再相信
「现在胖没关系，长大就会瘦下来」的鬼话！
参考资料：
1. 国务院新闻办就《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况举行发布会
2. 《儿童肥胖预防与控制指南(2021)》
3. 2018-07-30 健康时报 《儿童肥胖竟能导致性早熟？小儿内分泌知识了解一下》
4. 上海市儿童医院微信公众号，王敏、张婷 《健康科普| 啊！儿童也会得脂肪肝？》
5. 2015-07-24 健康时报 《儿童肥胖将危及性能力》
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*本文配图源自网络
*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。
发布时间：2022-02-24 12:30
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